Aquafitness
Aquafitness ist ein ganzheitliches und gelenkschonendes Körpertraining im Wasser. Die Bewegungen im Wasser sind effizient und erhöhen die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefnden. Durch ein abwechslungsreiches Angebot wird die Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gefördert und ist somit für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus geeignet.
Vormittagskurs: Dienstag 7:30 – 8:15 im Familienbad Zernez. Anmeldung und Info bei Christina Pinggera 079 340 84 89
Abendkurs: Dienstag 19:00 – 19:45 im Familienbad Zernez. Anmeldung und Info bei Ann Fliri 079 739 29 70
Gymnastik und Jogging im Tiefwasser
Aqua-Fit by Ryffel Running ist ein anstrengendes, aber zugleich schonendes Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit, bestehend aus Kraftgymnastik und Laufen (Deep Water Running) im Wasser. Bei der Gymnastik handelt es sich um eine Reihe koordinativer Kraftübungen, beim Deep Water Running um ein gezieltes Lauftraining. Beide Teile werden im schwimmtiefen Wasser mit der Wet Vest praktiziert. Aqua-Fit ist keinesfalls Senioren oder rekonvaleszenten Leuten vorbehalten, sondern auch für Gesundheitssportler, Hobbyläufer und Spitzenathleten bestens geeignet. Einen grossen Dienst dazu leisten die physikalischen Eigenschaften des Wassers.
Der Auftrieb in Kombination mit der Wet Vest ermöglicht eine Art Schwebezustand im Wasser. Dadurch fallen sämtliche Schläge auf den Bewegungsapparat weg, und die Gelenke werden geschont.
Der Wasserwiderstand bestimmt u.a. die Intensität des Trainings. Mehr Widerstand bedeutet einen höheren, weniger Widerstand einen entsprechend geringeren Krafteinsatz.
Der Wasserdruck ermöglicht eine ökonomische Herzarbeit, indem das Blut schneller wieder zum Herzen transportiert wird (vgl. Kompressionssocken). Gleichzeitig wird durch den Wasserdruck die Atemmuskulatur verstärkt trainiert.
Die Wassertemperatur ist im Regelfall tiefer als die Körperkerntemperatur. Aufgrund dessen ist der Organismus stets gefordert, die Körperkerntemperatur aufrecht zu erhalten. Dieser Umstand, in Kombination mit der Ganzkörperbeanspruchung, führt zu einem hohen Kalorienverbrauch beim Aqua-Fit.
Möchten Sie Aqua-Ft und Deep Water Running kennenlernen? Dann haben wir das perfekte Angebot für Sie.
Durch den schwebenden Zustand werden gleichzeitig Koordination und die statische sowie die dynamische Kraft trainiert. Es sind Varianten von Bewegungen möglich, die an Land nicht durchführbar wären.
Es ist in erster Linie ein Herz-Kreislauf-Training. Doch auch Ihre Lauftechnik an Land wird optimiert, und die gesamte dorsale Muskelkette wird gekräftigt, ohne dass die passiven Strukturen belastet werden.
Mit der Neopren-Auftriebshilfe schweben Sie in der physiologischen, aufrechten Position im Wasser. Ihr Kopf bleibt jederzeit an der Wasseroberfläche, so dass Sie ganz normal atmen können.